Le yoga est bien plus qu’un passe-temps à la mode. Cependant, quels sont les avantages physiques et mentaux réels du yoga ? Il serait impossible de les énumérer tous, mais certains avantages indéniables existent.
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Le yoga améliore notre façon de respirer
N’est-il pas vrai que l’on ne voit pas vraiment l’intérêt une fois que l’on a tout clarifié ? Dans votre vie quotidienne, vous vous dites que vous respirez de toute façon et qu’apprendre à mieux respirer ne changerait rien. La plupart du temps, nous respirons sans même y penser. Mais lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient irrégulière et nous ne prenons pas des respirations complètes comme nous le devrions. Lorsque nous ne respirons pas correctement, notre sang n’est pas aussi oxygéné qu’il devrait l’être. Cela peut alors affecter la façon dont nous nous sentons et notre apparence. Dans le cours de yoga, il est essentiel de se concentrer sur une bonne respiration. Cela nous permet de nous sentir bien, d’avoir une confiance en soit et d’éviter tout stress ou anxiété. Après une séance de yoga, vous allez vous sentir bien et parfaitement détendu.
Le yoga augmente votre confiance en soi
Le yoga peut améliorer considérablement votre confiance en vous. Le yoga peut vous aider à mieux comprendre et à exprimer votre véritable potentiel. Nous nous comparons fréquemment aux autres et nous nous sous-estimons dans notre vie quotidienne. Nous hésitons à tenter de nouvelles choses car nous manquons de confiance dans nos capacités et nos possibilités. Vous passerez par tout ce dont votre corps et votre esprit sont capables en vous exerçant sur votre tapis de yoga. Vous commencerez par un certain scénario, en travaillant votre force, votre souplesse, vos angoisses, etc., avant de progresser dans chacun d’eux. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire ou tenir certaines postures au début. Avec le temps et la pratique, vous deviendrez plus à l’aise et plus confiant dans vos capacités, et vous serez finalement capable de maîtriser de nombreuses postures différentes.
Le yoga améliore votre souplesse
Le yoga est associé à une quête religieuse et métaphysique. Vous renforcerez également vos muscles, y compris vos muscles profonds, en pratiquant les postures. Le yoga renforce et augmente non seulement votre souplesse, mais aussi votre agilité, votre équilibre et votre cardio (si vous faites du yoga dynamique). Toutes les douleurs seront soulagées grâce à une pratique constante et régulière du yoga. Les nombreuses postures détendent le corps et soulagent toutes les tensions accumulées, y compris les douleurs musculaires. La pratique du yoga vous permet d’utiliser tous les muscles, toutes les articulations et toutes les parties du corps de manière intégrée. Vous aurez une conscience aiguë de votre corps dans son ensemble. Vous pourrez constater des résultats tangibles au fur et à mesure des séances. Certaines postures qui semblaient difficiles vont devenir plus simples. Vous vous concentrez sur les hanches, le dos, les chevilles, les poignets et certains muscles naturellement contractés (ischio-jambiers, psoas…).
Le yoga est bon pour la santé mentale
Lorsque vous commencez votre séance de yoga, laissez partir toutes les pensées stressantes de la journée. Vous serez en mesure de vous concentrer et de penser plus clairement. Le yoga peut vous aider à vous détendre, à réduire le stress et l’anxiété, et même la dépression. Le yoga contribue également à améliorer votre mémoire et votre attention, car vous devez vous souvenir d’une série de postures. Le type de yoga que vous pratiquez dépend des bienfaits que vous recherchez. Par exemple, le Hatha-yoga aide à détendre le corps et l’esprit en effectuant des positions faciles. L’Ashtanga yoga se pratique à un rythme plus rapide et utilise une respiration saine tout en maintenant certaines postures.
